Диетолог рассказала, как правильно питаться на самоизоляции

02.04.2020 8:41 0

Диетолог рассказала, как правильно питаться на самоизоляции

Во время самоизоляции очень важно грамотно составить ежедневный рацион, рассказала главный внештатный диетолог минздрава Подмосковья Инна Пичугина.

«В этот период очень важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме», — приводят РИА Новости слова Пичугиной.

По словам специалиста, поддерживать водный баланс в организме помогут компоты, например, из замороженных ягод, также можно заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, его лучше заменить на мед.

Потребление кофеина стоит ограничить, крупы лучше выбирать цельнозерновые, а в качестве источника белка употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах.

Диетолог подчеркнула, что в распорядок дня необходимо добавить физическую активность: зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку. Это поможет улучшить эмоциональное состояние.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

​«Газпром нефть» сдвинула «Сургутнефтегаз» с третьей строчки лидеров добычи нефти и газа ​КЦ «Порт» приглашает на отчетный концерт учащихся и выпускников центра музыкального развития «Romantic Sound» ​И все это совершенно бесплатно. Школьники Сургутского района отправляются к лагеря, чтобы отдохнуть и оздоровиться  КНДР заявили об ударных средствах «которые не поддаются воображению» ​Тюменцам, чьи квартиры сгорели во время крупного пожара, власти помогут снимать жилье в течение года

Лента публикаций