Сон для здоровья

15.07.2018 9:40

Для любой женщины очень важен крепкий и здоровый сон. Когда женщина недостаточно спит, она начинает раздражаться по любому поводу, чувствует усталость, слабость. Постоянное недосыпание приводит к тому, что кожа становится бледной, появляются морщинки и темные круги под глазами. Кроме того, недосыпания вредят здоровью, особенно если речь идет про здоровье женщины. Недосыпания приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету.

Для здорового сна нужно соблюдать несколько правил.

Ложиться спать не позднее 22.00. В этот период времени организм расслабляется, подготавливается ко сну. Засыпание и пробуждение каждый день лучше совершать в одинаковый промежуток времени. Просыпаться следует тогда, когда восходит солнце. Тогда заряд бодрости и энергии обеспечен на целый день. Поэтому просыпаться нужно не позже 6.00-7.00 часов.

Как тяжело уговорить себя встать, чтобы пойти на работу! Но, если ложиться вечером в 22.00, то и утром будет легче просыпаться. Нормальный здоровый сон длится 8 часов.

Ни в коем случае нельзя сытно ужинать. Когда человек переедает перед сном, организм все свои силы бросает на то, чтобы переварить пищу. Понятно, что в таком случае сил для сна у него не остается. Поэтому ужинать нужно чем-нибудь легким. Лучше, если это будут кисломолочные продукты, овощи, фрукты.

Хорошо бы прогуляться перед сном. Не надо смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Нужно правильно настроиться на отдых. А это значит, что ничто не должно отвлекать.

Для хорошего сна хорошо принять теплую ванну с травами.

Также на сон благотворно влияет спокойная музыка. Например, что-нибудь из классики.

Перед отходом ко сну стоит хорошенько проветрить комнату. Свежий воздух поможет быстрее уснуть.

Никакого шума быть не должно. Только полная тишина.

Положение позвоночника должно быть правильным. Для этого лучше спать на боку и использовать небольшую подушку. Никаких изгибов позвоночника быть не должно.

От того, каким будет ночной отдых, зависит весь следующий день.

Во время ночного отдыха приходят в норму все органы, нормализуется обмен веществ.

Очень хорошо влияет на организм женщины дневной сон. Всего полчаса сна днем восстанавливают силы и работоспособность.

Внешний вид и красота женщины зависят во многом от того, сколько времени она выделяет для отдыха. Регулярный полноценный сон способствует омоложению кожи, исчезновению темных кругов под глазами.

Крепкий и здоровый сон — лучший друг женской красоты