Врачи порекомендовали другой источник бодрости вместо кофе

18.03.2019 7:43

Короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина, сообщил Агентству «Москва» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — сказал А.Тяжельников.

Он также рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его. В транспорте спят те, кто недосыпает или плохо спит ночью, отметил специалист.

Источник