Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть утром

26.11.2019 7:21

Австралийский диетолог Сьюзи Барелл назвала продукты, которые нельзя есть на завтрак и отметила те, которые особенно полезны именно утром.

По словам специалиста, для завтрака не подходит пита. Эти лепешки содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови. Это худшее, что можно выбрать, отметила диетолог.

Другой вредный продукт — сладкие хрустящие хлопья, которые очень любят дети.

«В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго. А дети, завтракая хлопьями, привыкают есть сладкое по утрам», — приводят РИА Новости слова Барелл.

Она посоветовала в качестве утреннего приема пищи гранолу или хлопья без сахара. К ним следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод.

Диетолог считает хорошим выбором для завтрака тосты с яичницей, овощами и беконом. Барелл подчеркнула, что в последнем содержится немало жира, поэтому его будет полезнее съесть с цельнозерновым хлебом.

Источник